Mindfulness

Mindfulness of aandachtstraining is een bewustzijnstraining waarbij oosterse meditatietechnieken zijn gekoppeld aan westerse psychologische inzichten. Door het beoefenen van Mindfulness leert u bewuster in het leven te staan en aandacht te schenken aan wat zich in het hier en nu voordoet. In de training leert u op een andere manier met gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen om te gaan. U leert observeren wat er in uw lichaam en geest gebeurt, zonder er onmiddellijk over te oordelen of naar te handelen, erover te fantaseren of erover te piekeren. Door deze open en aandachtige houding geeft u uzelf de kans op een ongedwongen wijze afstand te doen van gedachtepatronen.

Mindfulness gaat uit van de gedachte dat de deelnemers hun eigen deskundigen zijn en ieder vanuit zichzelf over een schat aan vaardigheden beschikt. Het is een vorm van empowerment waarbij de eventuele hindernissen niet worden gezien als problemen die opgeruimd en opgelost moeten worden, maar iets waarmee je "bevriend" kunt raken.

De kernvaardigheden van Mindfulness zijn:

• bewustzijn van lichamelijke gewaarwordingen, gedachten en gevoelens;
• op een open en onderzoekende manier omgaan met gewaarwordingen, gedachten, gevoelens door deze met aandacht tegemoet te treden;
• op een niet-oordelende manier focussen op wat zich hier en nu voordoet;
• de vaardigheid om ingesleten neigingen te herkennen en terugval te voorkomen.