Mindfulness in het onderwijs

Door Mindfulness-trainingen op school leren kinderen hoe ze zonder oordeel naar hun eigen ervaringen kunnen kijken. Ze leren hoe ze zichzelf kunnen zijn en hoe ze contact kunnen maken met hun innerlijke energiebron ook als ze het even moeilijk hebben. Door aandachtig te luisteren naar hun eigen gevoel leren ze ook beter te luisteren naar elkaar. Zo leren ze respectvoller om te gaan met elkaar, en is er meer betrokkenheid tussen de leerlingen. Door de training kunnen leerlingen zich beter concentreren en leren ze met meer aandacht te werken en met meer plezier te leren. Ze zullen minder snel afgeleid worden door storende gebeurtenissen, spannende situaties en moeilijke sociale interacties. Mindfulness helpt hen bij het omgaan met stress, gevoelens van onrust of onveiligheid. Ook zal een kind naar verwachting beter kunnen omgaan met spanningen rondom het leveren van prestaties, zoals bijvoorbeeld spreekbeurten, werkstukken en toetsen.

De effecten van Mindfulness-trainingen in school zijn:

• bewust zijn van lichamelijke gewaarwordingen, gedachten en gevoelens;
• het relativeren van het denken (piekeren, oordelen, analyseren, kritiseren, etc);
• beter kunnen omgaan met spanning en stress;
• ontwikkelen van psychische weerbaarheid;
• het leren omzetten van obstakels in kansen en mogelijkheden;
• het vergroten van je focus en aandacht;
• ervaren van de verbinding tussen mensen;
• leren met meer coherentie en vanuit vrijheid te leven;
• herkennen van ingesleten neigingen.